Dit gebeurt in linker zijlig. Je linker schouder schuift iets naar voren en druk met je linker hand je rechter knie omlaag tegen de ondergrond, zodat je knie hier gefixeerd blijft. Daarna draai je je rechter schouder zover mogelijk naar achter. Als het lukt tot op de grond. Houdt dit 3 rustige ademhalingen vol en herhaal dit 3 keer. De oefening nooit forceren.