Zittend op de grond draai je je rechter been naar binnen en je linker been naar buiten (zie foto). Zet je linker voet tegen je rechter bovenbeen. Probeer zover dat mogelijk is op beide zitbeenderen te zitten. Steunend op beide armen draai je zover mogelijk naar links. Je rug houdt je zo recht mogelijk. Houdt deze oefening 3 rustige ademhalingen vol. De oefening nooit forceren. Daarna doe je de oefening in de andere richting.