Oefening 1
- Leg beide handen op je achterhoofd en trek je hoofd schuin naar rechts voor, zodat je neus naar je rechter heup wijst. Houdt hierbij je schouders continu omlaag gedrukt.
- Knik nu je hoofd zijwaarts naar rechts, zodat je rechter oor naar je rechter schouder beweegt. Nu voel je links achter in je nek de rek opkomen.
- Houdt dit 3 rustige ademhalingen vol en herhaal het 3 keer.
De oefening nooit forceren.