Hiervoor heb je iemand nodig die je helpt. Ga rechtop op een stoel zitten. De hulppersoon gaat achter je staan en legt zijn rechter onderarm net naast je nek op jouw linker schouder en gaat er voorzichtig op leunen. Jij beweegt je hoofd lichtjes naar rechts totdat je links in je nek de rek voelt. Houdt dit 3 rustige ademhalingen vol en herhaal dit 3 keer. En vergeet niet dat jij degene bent die bepaalt hoe hard de ander mag steunen.