In ruglig. Neem met je rechter hand je rechter knie vast en duw/trek deze over je buik richting je linker schouder. Neem met je linker hand het rechter onderbeen vast en trek deze naar je toe. Nu voel je rek/spanning in je rechter bil/bovenbeen. Houdt dit 3 rustige ademhalingen vol en herhaal het 3 keer.

De oefening nooit forceren.