Oefening 13

Zittend op de grond zet je je rechter voet aan de buitenkant naast je linker knie. Met je linker arm/elleboog omvat je je rechter knie en trekt deze naar links. Je rug houdt je zo recht mogelijk alsof je door een draad aan je hoofd omhoog getrokken wordt. Je rechter hand steunt op de grond zover mogelijk achter je. Via de kracht in je armen kun je zo ver mogelijk naar rechts draaien. Houdt deze houding 3 rustige ademhalingen vol. De oefening nooit forceren. Daarna doe je de oefening in de andere richting.